Mindfulness
Come affrontare la quotidianità senza farsi travolgere?
Spesso è difficile riconoscere e gestire le nostre emozioni, non farci sovrastare dalle tensioni che si trasformano poi in preoccupazioni.
Il mio ruolo è quello di facilitare il processo di consapevolezza attraverso sessioni di meditazione.
Nella Mindfulness non è necessario essere esperti di meditazione, si impara piuttosto a essere presenti e consapevoli nelle azioni quotidiane, nelle relazioni, nei pensieri, nelle emozioni. Grazie all’osservazione non giudicante, il respiro, l’ascolto diventi TU STESSO IL TUO MAESTRO.
È difficile capire? Si, perché è l’esperienza e non la mente che ti porta al cambiamento. Ed è l’esperienza quella che io ti propongo attraverso le sessioni di meditazione e il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Mindfulness: esercizi meditativi individuali o di gruppo
Gli aspetti in cui si manifesta la “catastrofe” della vita sono molti:
- Stress;
- Insonnia;
- Capacità di concentrazione;
- Difficoltà di memoria;
- Emozioni negative;
- Azioni e atteggiamenti negativi attivati da abitudini, anche inconsapevoli;
- Dolore fisico e/o emotivo.
La MINDFULNESS (in italiano CONSAPEVOLEZZA) attraverso esercizi meditativi individuali o di gruppo MINDFULNESS BASED aiuta a:
- Gestire lo stress;
- Gestire le emozioni negative e difficili;
- Sviluppare concentrazione e pazienza;
- Gestire il dolore, anche cronico;
- Migliorare la qualità del sonno;
- Migliorare la pressione arteriosa;
- Rendere più flessibile l'approccio alla vita;
- Osservare, comprendere e imparare a gestire le proprie modalità automatiche;
- Coltivare una modalità non giudicante;
- Sviluppare la capacità di scegliere la risposta più efficace.
Le pratiche Mindfulness Based
Le pratiche MINDFULNESS BASED:
- non sono pratiche di rilassamento;
- non serve essere esperti di meditazione;
- non sono una tecnica.
SONO ESPERIENZA DELLO “STARE”.
Come Istruttrice Pratiche Mindfulness Based, posso insegnarti queste pratiche per imparare ad essere presente nel qui ed ora: un’attività necessaria per focalizzare le energie e vivere al meglio ogni momento della tua vita.
